月经来临前常见迹象主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部坠胀、分泌物变化。

1、乳房胀痛

受激素影响乳腺充血，感觉肿胀敏感，穿戴宽松内衣可缓解不适感。

2、情绪波动

体内激素水平改变易致烦躁焦虑，建议听音乐或散步帮助调节心情状态。

3、腹部坠胀

盆腔充血导致小腹沉重感，热敷腹部能促进血液循环减轻坠胀疼痛。

4、分泌物变化

白带变得粘稠量增多属正常现象，注意保持会阴清洁干燥预防感染发生。

日常适量吃红枣、菠菜等食物补充营养，进行瑜伽、慢跑等运动增强体质，经期注意保暖避免受凉。