第七颈椎棘突位于颈后最突出处，低头时明显，主要有定位标志、触诊参考、按摩靶点、康复基准。

1、定位标志

低头时颈后最高骨点，是区分颈胸椎的重要解剖界限。

2、触诊参考

医生常借此判断颈椎曲度，评估是否存在脊柱侧弯问题。

3、按摩靶点

适度按揉可缓解肩颈僵硬，但需避开脊髓，力度轻柔为宜。

4、康复基准

康复训练以此为准校正姿势，帮助恢复头部正常生理位置。

日常可适量做米字操锻炼颈部肌肉，配合热敷促进血液循环，避免长时间低头看手机。