来大姨妈一般是能吃鱼的，适量食用有助于补充营养。

鱼类富含优质蛋白、铁元素及Omega-3脂肪酸，经期适量食用可帮助缓解疲劳、改善贫血症状。推荐选择刺少易消化的鱼种如鲈鱼、鳕鱼，避免生冷或辛辣烹饪方式。若既往有痛经或经量过多问题，可将鱼肉与姜片同煮以中和寒性。对海鲜过敏或消化功能较弱者，建议减少食用量或暂停摄入。经期饮食需注意营养均衡，避免单一食物过量。

经期需保持饮食清淡温热，避免生冷刺激食物。可搭配红枣、枸杞等温补食材，适量增加绿叶蔬菜和全谷物摄入。注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证充足休息。若出现严重不适或异常出血，应及时就医排查妇科疾病。