月经不准可能由情绪波动、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、情绪波动：

长期焦虑或压力过大会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱。建议通过冥想、规律作息等方式调节情绪，无须药物治疗。

2、过度节食：

短期内体重骤降或体脂率过低会影响雌激素合成，表现为月经推迟或闭经。需逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入优质蛋白和必需脂肪酸。

3、多囊卵巢综合征：

可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症等因素有关，通常表现为月经稀发、痤疮等症状。可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮、来曲唑等药物调节。

4、甲状腺功能异常：

可能与自身免疫损伤、碘代谢紊乱等因素有关，常伴随怕冷或怕热、体重波动等症状。需根据甲功检查结果选用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物。

日常可适量食用动物肝脏、西蓝花、坚果等富含铁和维生素的食物，避免生冷刺激饮食，保持每周适度有氧运动有助于周期恢复。