例假推迟伴随腹痛可能由内分泌失调、精神压力、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等原因引起，可通过调整作息、药物治疗、激素调理、手术干预等方式缓解。

1、内分泌失调

长期熬夜或过度节食可能导致激素分泌紊乱，表现为月经延迟伴下腹隐痛。建议保持规律作息，每日摄入适量坚果及深色蔬菜，必要时遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节周期。

2、精神压力

焦虑抑郁等情绪波动会抑制下丘脑功能，引发经期异常。可通过正念冥想缓解压力，腹痛明显时可使用布洛芬缓释胶囊，但须排除器质性疾病后再用药。

3、多囊卵巢综合征

雄激素过高及胰岛素抵抗可能导致月经稀发，常伴痤疮、多毛。需完善超声及激素检查，确诊后可遵医嘱服用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，配合二甲双胍改善代谢。

4、子宫内膜异位症

异位内膜组织刺激盆腔引发进行性痛经，可能合并性交痛。腹腔镜是诊断金标准，治疗需使用戈舍瑞林注射剂抑制病灶，中重度患者需考虑病灶切除术。

日常避免生冷饮食，适度进行瑜伽等舒缓运动，若症状持续超过3个月或疼痛加剧应及时妇科就诊。