月经推迟半个月可能由内分泌失调、精神压力过大、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、激素疗法、定期复查等方式干预。

1、内分泌失调

作息紊乱或过度节食可能导致激素分泌失衡，表现为月经周期延长。建议保持规律作息，均衡摄入优质蛋白和维生素B族食物。

2、精神压力过大

长期焦虑紧张会抑制下丘脑功能，影响卵泡发育。可通过正念冥想缓解压力，必要时使用谷维素片、逍遥丸等调节植物神经功能。

3、多囊卵巢综合征

可能与胰岛素抵抗、雄激素过高有关，常伴痤疮、多毛症状。需遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片，配合低碳水化合物饮食。

4、甲状腺功能异常

甲亢或甲减均可导致月经紊乱，通常伴随心悸、畏寒等症状。需检测促甲状腺激素水平，使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑等药物调控。

建议记录基础体温变化，适量食用亚麻籽、红枣等调节雌激素的食物，若持续闭经需进行妇科超声和性激素六项检查。