下巴和腮边长密密麻麻的小痘可能与痤疮、毛囊炎、过敏反应等因素有关，可通过日常护理、药物治疗等方式改善。主要有保持皮肤清洁、避免挤压痘痘、使用外用药物、调整饮食、及时就医等措施。
每日使用温和的洁面产品清洁面部，避免油脂和污垢堵塞毛孔。选择不含酒精和香料的洁面乳，减少对皮肤的刺激。清洁后使用清爽的保湿产品，维持皮肤水油平衡。过度清洁可能破坏皮肤屏障，导致问题加重。
用手挤压痘痘可能导致细菌感染和炎症扩散，留下痘印或痘坑。若痘痘已经化脓，可在医生指导下进行专业处理。日常应避免频繁触摸面部，减少细菌传播的机会。保持枕套、毛巾等物品的清洁，定期更换。
痤疮可遵医嘱使用阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶、过氧苯甲酰凝胶等药物。毛囊炎可使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素类外用药。过敏反应需在医生指导下使用氢化可的松乳膏等抗炎药物。使用前需确认无药物过敏史。
减少高糖、高脂及乳制品的摄入，这些食物可能刺激皮脂腺分泌。增加富含维生素A、锌的食物如胡萝卜、南瓜子等，有助于皮肤修复。避免辛辣刺激食物，多喝水促进代谢。保持规律作息，减少熬夜对内分泌的影响。
若痘痘反复发作、伴随红肿疼痛或留下明显疤痕，建议就诊皮肤科。医生可能根据情况开具口服抗生素如多西环素片、异维A酸软胶囊等药物。对于顽固性痤疮，可考虑光动力疗法等专业治疗。切勿自行长期使用激素类药膏。
日常需注意防晒，紫外线可能加重炎症后色素沉着。选择轻薄透气的防晒产品，避免堵塞毛孔。保持心情愉悦，压力过大会影响激素水平。若伴随月经不调等症状，建议同时排查内分泌问题。建立长期科学的护肤习惯比短期突击治疗更重要，严重或持续加重的皮肤问题务必及时寻求专业医疗帮助。
