孕7周需注意避免剧烈运动、补充叶酸、定期产检、调整饮食结构、观察异常症状。孕早期是胎儿器官发育关键期，需特别关注营养摄入与健康管理。

1、避免剧烈运动

孕7周时应避免跑跳、负重等剧烈活动，可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动。剧烈运动可能增加腹腔压力，诱发子宫收缩，此时胎盘尚未完全形成，过度活动可能影响胚胎着床稳定性。若出现下腹坠胀或阴道出血需立即停止活动并就医。

2、补充叶酸

每日需补充400-800微克叶酸，可服用叶酸片或通过菠菜、西蓝花等食物摄取。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形，孕7周正值神经管闭合关键期。建议选择国药准字号的叶酸片如斯利安叶酸片，与维生素B12同服可提升吸收率。

3、定期产检

应完成首次超声检查确认孕囊位置及胎心，排除宫外孕风险。孕7周超声可见胎芽及原始心管搏动，需监测孕酮、HCG等激素水平。若既往有流产史或高龄孕妇，需增加检查频率，必要时进行甲状腺功能等附加筛查。

4、调整饮食

每日需摄入60克优质蛋白，优先选择鱼类、禽肉及豆制品。避免生冷海鲜、未灭菌乳制品等高风险食物，减少咖啡因摄入量。妊娠反应严重者可少量多餐，补充维生素B6缓解孕吐，如服用盐酸吡哆醇片。

5、观察症状

警惕持续腹痛、鲜红色阴道出血等先兆流产征兆，及时就医排查宫颈机能不全等问题。正常孕吐不应伴随体重骤降或酮尿，严重者可遵医嘱使用维生素B6注射液。发热超过38℃需排除病毒感染，避免自行服用退热药。

孕7周需保持每日8小时睡眠，卧室温度维持在24-26℃。穿着宽松棉质衣物，避免接触染发剂、杀虫剂等化学物质。保持情绪稳定，可通过听音乐、阅读等方式减压，配偶应共同参与孕期健康管理。出现头晕、视物模糊等妊娠高血压早期症状时需立即测量血压。