例假来量多肚子疼头昏可通过调整饮食、热敷缓解、药物干预、就医检查等方式改善。该症状通常由激素波动、子宫收缩异常、贫血、子宫内膜异位症等原因引起。

1、调整饮食

经期失血可能导致缺铁性贫血，建议增加动物肝脏、菠菜、红枣等富含铁元素的食物，避免生冷辛辣刺激加重腹痛。

2、热敷缓解

下腹局部热敷可促进盆腔血液循环，减轻子宫平滑肌痉挛，使用40℃左右热水袋热敷15分钟即可缓解原发性痛经。

3、药物干预

布洛芬可抑制前列腺素合成缓解疼痛，琥珀酸亚铁片改善贫血，屈螺酮炔雌醇片调节激素水平，均需在医生指导下使用。

4、就医检查

当伴随经血超过80ml或持续头晕时，需排查子宫肌瘤、腺肌症等器质性疾病，妇科超声和性激素六项是常用检查手段。

经期保持充足睡眠，避免剧烈运动，记录月经周期和出血量变化，若症状持续加重建议尽早就诊妇科或内分泌科。