13岁月经量少可能由青春期激素波动、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整饮食、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、激素波动：

青春期下丘脑-垂体-卵巢轴发育不完善，导致雌激素分泌不足。建议保证充足睡眠，适当补充豆制品等植物雌激素食物。

2、营养不良：

过度节食或铁元素摄入不足影响子宫内膜生长。家长需督促均衡饮食，增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁食物。

3、精神压力：

学业压力或情绪紧张可能抑制促性腺激素释放。家长应帮助孩子缓解焦虑，必要时可遵医嘱使用谷维素片、维生素B6片等调节神经功能。

4、多囊卵巢：

可能与胰岛素抵抗、遗传因素有关，常伴痤疮、多毛。需检查性激素六项，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片等调节月经周期。

建议记录月经周期变化，避免剧烈运动，若持续3个月经周期异常需就诊妇科内分泌科。