经常肚子饿可能由饮食不规律、精神压力、糖尿病、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整饮食结构、缓解压力、药物治疗等方式改善。

1、饮食不规律

长时间空腹或进食量不足会导致血糖下降，刺激饥饿感。建议定时定量进餐，增加富含膳食纤维的全谷物和蔬菜水果。

2、精神压力

焦虑紧张会促使胃酸分泌增多，产生虚假饥饿信号。可通过冥想、运动等方式舒缓情绪，避免情绪性进食。

3、糖尿病

可能与胰岛素抵抗或分泌不足有关，表现为多食伴多饮多尿。可遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等降糖药物。

4、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多加速代谢，常伴心悸消瘦。需进行抗甲状腺治疗，常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物。

日常可准备健康零食如坚果、酸奶，避免高糖高脂食物，若持续饥饿伴体重下降应及时就医检查。