中气不足可通过饮食调节、起居调摄、适度运动、药物治疗等方式调理，主要由劳累过度、饮食不节、久病体虚、脾胃虚弱等原因引起。

1、饮食调节

日常宜食山药、小米、红枣、牛肉等健脾益气食物，避免生冷油腻，规律三餐以养护脾胃之气。

2、起居调摄

保证充足睡眠，避免熬夜与过度劳累，注意腹部保暖，防止寒邪侵袭损伤中焦阳气。

3、适度运动

选择散步、太极拳、八段锦等缓和运动，循序渐进增强体质，切忌剧烈运动耗伤正气。

4、药物治疗

病理性因素常因久病或脾胃虚弱导致，表现为乏力、气短等症状，可遵医嘱使用补中益气丸、四君子汤、参苓白术散。

平时保持心情舒畅，坚持均衡饮食与适量运动，若症状持续加重或无明显改善，建议及时前往医院中医科就诊。