牙龈疼痛可通过冷敷、漱口、用药等方式快速缓解，主要由牙菌斑堆积、食物嵌塞、牙周炎、智齿冠周炎等原因引起。

1、冷敷

用冰袋隔毛巾敷于面部肿胀处，每次十五分钟，有助于收缩血管减轻充血水肿。

2、漱口

使用复方氯己定含漱液或生理盐水冲洗口腔，清除残渣并抑制细菌繁殖。

3、用药

遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或甲硝唑片等药物控制炎症与痛感。

4、就医

若症状持续加重，需前往口腔科进行洁治、开髓引流或拔除智齿等专业治疗。

日常应保持早晚刷牙习惯，配合使用牙线清理邻面，避免进食过硬或过烫食物，定期接受口腔检查以预防疾病复发。