例假期间适量吃香蕉通常不会有负面影响。香蕉富含钾和维生素B6，有助于缓解经期不适。

1、缓解痛经

香蕉中的钾元素可帮助平衡体内电解质，减轻子宫肌肉痉挛，从而缓解痛经症状。

2、改善情绪

香蕉含有的维生素B6能促进血清素合成，有助于调节经期情绪波动和焦虑感。

3、补充能量

香蕉中的天然糖分可快速补充经期消耗的能量，其膳食纤维还能维持血糖稳定。

4、注意事项

体质虚寒者应避免空腹食用，糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动过大。

经期饮食需保持多样化，可搭配温性食物如红枣、桂圆，避免生冷刺激食物，如有严重不适建议就医。