掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、雄激素性脱发等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、植发手术等方式改善。

1、遗传因素

家族遗传性脱发表现为毛囊对雄激素敏感，导致头发逐渐稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物延缓脱发进程。

2、精神压力

长期焦虑紧张会导致休止期脱发，表现为洗头梳头时头发大量脱落。建议通过运动冥想减压，一般压力缓解后头发会自然再生。

3、营养不良

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长周期。需保证膳食均衡，适量补充动物肝脏、深海鱼、坚果等富含必需营养素的食物。

4、雄激素性脱发

可能与毛囊雄激素受体异常有关，常伴有头皮出油增多。除药物治疗外，中重度患者可考虑毛发移植术改善外观。

每日适度按摩头皮促进血液循环，选择温和洗发产品，避免过度烫染等物理损伤，若脱发量持续超过100根/日建议及时就诊。