洗热水澡对普通感冒有一定缓解作用，主要通过促进血液循环、缓解鼻塞、放松肌肉、清洁皮肤等方式改善症状。

1. 促进循环

热水刺激可扩张皮肤血管，加速全身血液循环，有助于免疫细胞向感染部位聚集。

2. 缓解鼻塞

温热蒸汽能湿润鼻腔黏膜，稀释分泌物，改善呼吸道通气功能。

3. 放松肌肉

热水浸泡可降低肌肉紧张度，减轻感冒伴随的头痛和全身酸痛症状。

4. 清洁作用

沐浴能清除皮肤表面的病毒颗粒，降低交叉感染风险，但水温不宜超过40摄氏度。

感冒期间洗澡后需及时擦干身体避免受凉，合并高热或严重乏力时应暂缓沐浴，以擦浴替代。