月经期可以适量吃虾。虾富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于补充经期流失的营养，但需注意过敏体质或胃肠功能较弱者应谨慎食用。

1、营养补充

虾含有丰富的铁元素，可帮助预防经期缺铁性贫血，优质蛋白有助于维持体力。

2、缓解疲劳

虾中锌元素参与能量代谢，适量食用可能减轻经期乏力症状。

3、过敏风险

部分人群对虾类蛋白质过敏，经期免疫力可能波动，首次食用需少量尝试。

4、胃肠负担

经期胃肠蠕动可能减慢，虾属高蛋白食物，消化功能差者应控制食用量。

经期饮食建议选择温热烹煮的虾，避免生冷做法，同时搭配蔬菜水果保证膳食均衡。