来月经一般是能吃牛肉的，可以补充铁元素和蛋白质。

牛肉富含优质蛋白和血红素铁，有助于补充月经期间流失的营养成分。血红素铁的吸收率较高，对预防缺铁性贫血有帮助。牛肉中的锌元素可参与免疫调节，维生素B12能维持神经系统正常功能。建议选择脂肪含量较低的部位如牛里脊，避免过量食用加重消化负担。烹饪时宜采用炖煮方式，避免烧烤油炸等高温烹调产生有害物质。

月经期间饮食需注意营养均衡，可搭配富含维生素C的西蓝花促进铁吸收。避免同时饮用浓茶咖啡影响铁质吸收效率。保持规律作息和适度运动，有助于缓解经期不适症状。若存在严重痛经或经量异常，建议及时就医检查排除器质性疾病。