月经不调量少可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。月经不调量少通常由内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、调整生活方式

长期熬夜或压力过大可能导致内分泌紊乱，表现为月经量减少。建议保持规律作息，每日睡眠时间控制在7-8小时，适当进行瑜伽、慢跑等舒缓运动帮助缓解压力。

2、药物治疗

多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素有关，通常表现为月经稀发、痤疮等症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍等药物调节激素水平。

3、中医调理

气血不足可能与过度节食、慢性失血等因素有关，通常表现为经血色淡、乏力等症状。可在中医师指导下服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸、当归补血汤等方剂进行调理。

4、手术治疗

宫腔粘连可能与多次人工流产、宫腔感染等因素有关，通常表现为月经量进行性减少、周期性腹痛等症状。需通过宫腔镜粘连分离术等手术方式恢复宫腔正常结构。

日常可适量食用红枣、猪肝、菠菜、黑芝麻等补血食物，避免生冷辛辣饮食，注意腹部保暖，若症状持续3个月以上建议及时就医检查。