腹部减肥瑜伽 速变“小腰精”

　　瑜伽的种类有很多，像高温瑜珈、蕙兰瑜伽等都是非常受人欢迎的。虽然瑜伽减肥的效果非常不错，但是瑜伽还可进行局部塑型。而腹部减肥瑜伽就是一种非常好的塑型方式。

　　举臂侧弯腰

　　Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，背部打直，左手撑在左膝盖上，右手握住右脚脚踝，左侧肩膀微微提高，背部打直。

　　Step2举起双手托住头部后方，前臂与撑直与地板平行，手肘尽量向两侧延伸，身体打直并慢慢向上提拉。

　　Step3摆动肩膀向右下方倾斜，右手肘尽量靠近右膝盖，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左侧身体。

　　Step4坐正身体，回到step2的姿势。

　　Step5慢慢伸直双臂，并举过头顶，双手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。

　　Step6摆动双臂向右下方倾斜，拉伸左侧腰身，换到另一边重复做。

　　上文是关于腹部减肥瑜伽做出的介绍。小编提醒：练习瘦腰减肥瑜伽一定不可过度，身体健康最重要。