瑜伽瘦腰运动不枯燥
腰部肥胖会令体形大变样。想要改变腰部曲线可选择瑜伽瘦腰。那么下面就来看看瘦腰瑜伽动作都有哪些。
人鱼式瑜伽减肥
①向左侧躺在地上,双臂伸直过头,并保持与身体成同一直线。
②双脚夹紧,向上绷直,双臂抬升,尽可能离地。
③维持动作并做几次呼吸运动。还原,转到右边重复相同练习。
船式(Navasana)变体瑜伽减肥
①曲膝平躺,双脚平放在地板上。
②收腹,腰用力将头和肩抬离地面。
③双脚夹紧向外伸直,与地面成35度角,绷直脚尖,。
④左臂高举过头,右臂掌心朝下横置于腹部上面,眼睛望向右手指尖。
⑤还原双手动作,在右边做同样的练习。
桥式(Setu Bandha Sarvangasana)变体瑜伽减肥
①平躺,脚跟张开与髋同宽,膝盖垂直于脚跟,双臂自然平放在身体两侧,掌心朝下。
②大腿夹紧,双脚慢慢用力,手掌向下按压,抬升臀部。注意保持膝盖与脚跟垂直。
③递起右脚,指尖向天,向上绷直。
④右脚尖在空中顺时针打圈,再逆时针地划小圈。
⑤放下右脚,左脚重复相同动作。
上文是关于瘦腰瑜伽做出介绍的。小编提醒:瑜伽瘦腰的姿势有很多。可跟进自己的特点进行选择。
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