瘦腰的瑜伽动作都有哪些?
瘦腰的瑜伽动作是最健康快速的瘦身方式,体形不完美的你可通过瑜伽基本技巧和锻炼方法,帮助你去掉腰腹部多余的脂肪,这就是瑜伽减肥的目的。
瘦腰的瑜伽动作都有哪些?
功效:瑜伽瘦腰可消除上腹部的脂肪,同时使身体得到大幅度的伸展,锻炼腿部肌肉。
瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。
平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体平行。
手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。
瘦身功效:瑜伽瘦腰会让修长腿部的线条,消除腹部的赘肉。
脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部高度。
左腿放下,右腿维持原高度,双手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。
瘦身功效:紧实小腹,美化手部的线条。
身体侧躺,左手臂支撑地面维持平衡,左大腿和小腿弯曲成90度,夹紧小屁屁,向上伸展右手臂。
右手向下弯曲,伸直的右腿弯曲成90度、吐气,重复动作20次。
上文是关于瘦腰的瑜伽动作做出的介绍,通过瑜伽瘦腰可让您轻松去除腰部赘肉。但是一定要注意,动作不要过大,避免拉伤最重要。
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