凳子上进行瑜伽塑形 轻松赶走腿上脂肪

　　你是否为了经常坐着呢?有没有感到腿部的脂肪在堆积?其实，瘦腿很简单，瑜伽塑形法可以帮你塑造修长美腿。而且，这套瘦腿瑜伽是一种可以在凳子上做的瑜伽塑形动作哦，大家快来试一下吧!

　　抬膝式

　　1.坐在凳子上二分之一处，将双脚向前伸直，双手扶住身后凳子的边缘，身体微微向后仰。

　　2.双脚打开比较大的角度，约两个肩宽，脚跟点地。

　　3.将双脚弯曲，抬起，保持姿势5个呼吸，然后慢慢放下，重复动作20次。

　　鹰式

　　1.这式瑜伽塑身动作是站在瑜伽垫上，两腿并拢，双手垂放在身体两侧，身体保持挺直。

　　2.双膝微微弯下。身体稍稍蹲下，保持背部挺直，不要向前后倾斜。

　　3.提起右脚，缠绕在左脚膝盖处，重心落在左脚处。

　　4.保持脚部姿势，举起左手，前手臂放在面部前面，与地面垂直。

　　5.抬起右手，在左手臂下穿上去，抓住左手掌。

　　以上是关于瑜伽塑身动作的介绍，希望能对您有所帮助。想要快速瘦腿吗?赶快来试一试!

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