办公室瑜伽减肥瘦身大揭密

　　说起瑜伽大家都知道瑜伽的好处很多，长期练习瑜伽的人都知道瑜伽不仅仅能很有效的帮助大家减肥瘦身，其次是健康的身体瑜伽也能够很有效的保障，下面就为大家简单的介绍一款办公室瑜伽轻松帮助大家瘦身大揭密。

　　动作要领：

　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。

　　2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。

　　3、呼气，轻轻放下臀部。

　　健身效果：

　　1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。

　　2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。

　　3、强壮大、小腿肌肉。

　　4、加强肘部及手腕的力量。

　　5、预防和缓解便秘、痔疮。(图片来源：PConline摄影部)

　　动作要领：

　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。

　　2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。

　　3、呼气，轻轻放下臀部。

　　健身效果：

　　1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。

　　2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。

　　3、强壮大、小腿肌肉。

　　4、加强肘部及手腕的力量。

　　想减肥瘦身，不要盲目的听从街面上的产品，不但不减肥还会使大家变得更肥，所以大家要科学健康的选择减肥，例如瑜伽减肥方法就是很不错的减肥瘦身法宝。

　　5、预防和缓解便秘、痔疮。