史上最有效的瘦腹运动

|复禾健康
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  有哪个女性愿意当小腹婆呢?相信没有哪个女性朋友不渴望拥有平坦的小腹。那么,您知道如何瘦腹吗?下面小编为大家详细介绍几种运动方法,希望能帮助您轻松瘦腹,快速消灭小肚腩。

  办公室瘦腹法:站立,两腿分开与肩同宽,双手交叉举过头部,双臂伸直,弯向右边,使身体成一条弧线,坚持5秒钟;双臂返回身体正中,手肘弯曲,双臂放松,身体向右边弯下,坚持5秒钟。左边运动也依此进行。这个腰部减肥运动要注意身体要尽量弯曲,左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽量伸直,身体侧弯时,在不拉伤肌肉和韧带的前提下,最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部,使身体放松。

  家庭瘦腰法:坐在地上(或比较硬的床上),双脚平踩在地上,背部挺直并挺胸,身体微微向后仰,双手自然伸直向前,肚子挺起用力。下半身维持不动,以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。这组动作可以训练腰腹两侧的肌群,强度较强,一般初学者来做,会觉得有点吃力,但相对的,效果也会比较明显。

  看了以上内容的介绍,相信大家对于怎样瘦腹已经有了一定的了解。您还有其他问题吗?可以在本网站详细咨询。

  减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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