婚后男人最有效的瘦腹良方

　　对于众多的男人来说，结婚简直就是身材大变身的一个分水岭，婚后的男人很容易肥胖，这已经是很多人用亲身经历验证的事实，而婚后男人最容易肥胖的部位就是肚子，现在就来看看飞华减肥小编给你推荐的最受男人欢迎的婚后男人减肥中的瘦腹运动法吧，让你短时间内减去赘肉，重振你的男人雄风!

　　婚后男人瘦腹运动：

　　健身球卷腹

　　平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在脑后，手臂打开。下颌向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，然后保持这个动作2秒钟的时间后，慢慢回到开始时的姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果想增加难度，可以将双脚并起来做。

　　空中蹬车

　　在地板上平躺，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿慢慢抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起伤身，用左手的肘关节触碰右膝，保持姿势2秒钟，然后还原。接着换右手的手肘进行同样的动作，做完之后回到开始时的姿势，这个动作要重复做多次。

　　两个瘦腹运动简单易学，健身球也可以在多个商店买到，学会了这两个瘦腹运动后，一定要坚持做，千万不能三天打鱼两天晒网。只要坚持上一段时间，你就能明显感觉出自己的腹部收紧了，腹肌也更加揭示了，而且你的性生活也会更加甜蜜哦!