真正男儿瘦手臂 集中练习哑铃弯举

　　手臂是曝光率最高的部位，如果胳膊上赘肉累累，身为一个七尺男儿的你，肯定不愿意暴露出自己的缺点。经常拿衣服遮挡也不是回事，最根本的就是要减掉这堆赘肉!男人减手臂的，就应该用男人的方法，男人就应该对自己狠一点，不要怕付出时间和汗水!小编就为真正的男儿推荐哑铃瘦手臂方法!

　　哑铃瘦手臂动作步骤：

　　1、坐于椅子一侧，双脚平放于地，脚间距离稍比肩宽;

　　2、紧握哑铃，上臂紧靠膝盖以上的大腿内侧;

　　3、抓哑铃的手臂应稍微弯曲，紧绷二头肌。

　　哑铃瘦手臂动作要领：

　　1、手臂伸缩时，上肢保持稳定不动;

　　2、手腕挺直不变;

　　3、挺胸，绷紧背部肌肉，提臀，稍成弧形。

　　这款哑铃瘦手臂的动作练习到的部位是二头肌及其他肘部屈肌。可以解决胳膊上赘肉松弛的问题，可以紧实胳膊肌肉!在瘦手臂哑铃选择上要根据自己的身体状况而定，可以选择比平时要重一点的!在做这项动作的时候要注意做到位切忌敷衍了事，否则是没有效果的!