如何瘦臀最好 简单瘦臀运动造性感蜜桃臀
臀部是一个性感女人不能缺少的部位,一个扁平的肥臀穿什么都不会好看!那么到底是什么导致了我们扁平臀部的形成呢?总结一共有三点:长时间站立,斜坐的软骨头,走路腿不直。了解了原因,该如何瘦臀呢。我们就要做一些提臀瘦臀的减肥动作了!飞华网小编为大家推荐了三个瘦臀运动,超级简单却超级有效果!
形成扁平肥臀的坏习惯:
长时间站立。可别以为只有坐太久才会臀部不好,站就没问题了。站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,经常站立还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!
斜坐的软骨头。坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似的斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不畅,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来臀部就会疲惫变形。
走路腿不直。不知道你有没有发现,其实我们走路的时候,大部分的人腿都伸不直,屈膝的情况并不罕见哦!这个动作并不会使用到会让屁股往上提的腰大肌。屈膝走路会让前腿更容易被使用并且使肌肉发达,结果不但无法提臀,不知不觉间也会让大腿变粗。
可以提臀美臀的动作:
挥腿。左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向 前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。
跨腿。右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使 身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这一节提臀操能使大腿和臀部减肥。
转腿。坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下 缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
瘦臀运动并不属于立竿见影的,所以还是需要你长久的坚持,冰冻三尺非一日之寒,减肥也是如此,只有长期坚持才会有一个小翘臀!
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