夏季首选减肥餐

　　夏天刚到，减肥又热。爱美的美眉们又要忙着瘦身减肥了，一时间忙着练舍宾、抹减肥膏、喝减肥茶……如果你没时间或精力去减肥而又想拥有窈窕身材的话，今夏您不妨从健康营养、均衡膳食上下下功夫，只要坚持下去同样能感受到“瘦才是美”。

　　早餐：鲜牛奶(或豆浆、豆腐脑)250克

　　一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋

　　凉拌黄瓜500克

　　四川泡菜(或生姜、萝卜)100克

　　午餐：清蒸鲫鱼(250克)或蘑菇闷兔(150克) 胡萝卜烧牛肉(500克)或莴笋肉丝(400克)

　　冬瓜烧金钩(500克、10克)

　　素炒菜藤(500克)或炒黄豆牙、炒莲白(500克)

　　青菜汤或豆腐汤一个

　　红橘一个或西瓜250克

　　晚餐：水煮虾(250克)或卤兔肉(250克)

　　炒菠菜或其它青菜(500克)

　　韭菜炒豆干(200克)

　　凉拌萝卜丝(或胡萝卜)200克

　　海带炖排骨(200克)

　　草莓250克

　　专家最后提醒今夏要减肥的美眉们，不要走入以下几个误区：一天三顿吃苹果和酸奶;咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料;什锦色拉，大部分是青菜爽口又减肥;烹调的时候多加调味料刺激大脑神经传达“饱”的指令就能少吃一些;干果虽然是高热量食物，有助于减少饭量;浅尝点小酒，能促进血液循环，有利于美容。

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