酸奶的热量是多少 要减肥首选脱脂酸奶

 　　酸奶是非常健康的保健食品，也有不少人以喝酸奶的方式来减肥，不过不同的酸奶其热量也是不一样的，因为市面上出现很多口味的酸奶，也分脱脂酸奶和不脱脂的，所以酸奶的热量是不同的。如果想通过喝酸奶来减肥，就要先好好了解一下各种酸奶的热量，下面是最常见的几种酸奶热量给大家作为参考。

　　一、多喝酸奶能减肥

　　酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，有效起到酸奶减肥的效果。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹癫痫病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

　　二、三种酸奶热量表

　　1、酸奶(酸牛奶)(100克)

　　热量(大卡)是72

　　碳水化合物(克) 9.30

　　脂肪(克)2.70

　　蛋白质(克)2.50

　　2、酸奶(桔味，脱脂)

　　热量(大卡)48.00

　　碳水化合物(克)8.20

　　脂肪(克)0.30

　　蛋白质(克)3.20

　　3、酸奶(脱脂)(100克)

　　热量(大卡)57.00

　　不同酸奶的热量是不同的，减肥瘦身自然要选择热量最低的那种，脱脂酸奶最适合减肥人群食用，各指标都相对较低。

　　蛋白质(克)3.30

　　10.00脂肪(克)0.40

　　碳水化合物(克)