冬季瘦身不用运动 推荐以下十种减肥食物

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       减肥是一年四季都不会过时的一个话题,那么冬季要如何瘦身呢?冬天太冷,没人愿意出去运动,饮食减肥法就成了第一选择。适合冬季减肥的食物有哪些呢?下面就跟着小编一起来了解一下。

  1、拒绝减肥餐

  有一种观点认为,减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候,你的身体会得到一个能量供应不足的信号,这样全身的身体代谢速率就会下降,当你恢复正常饮食后,身体恢复正常新陈代谢有一个延时,这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少食,更重要的是保持身体正常的新陈代谢,不如适当增加卡路里摄入,每天至少保证200g的碳水化合物摄入,并做适量运动,这样身体代谢率就不会减慢了。

  2、咖啡因是好帮手

  咖啡和绿茶中的咖啡因和儿茶酚能够短时间内提高身体新陈代谢效率并能持续几个小时。研究显示,喝2-4杯绿茶可以使身体的新陈代谢率提高17%,效果类似于一次短时间中等强度的运动。如果你有饮茶或喝黑咖啡的习惯,那再好不过了,坚持下去!