5款越吃越瘦的山药减肥餐 减脂不减胸
减肥要吃低热量食物,山药正是一种热量很低的食物,它含有丰富的营养物质,并大多存在于粘液中。吃山药可以增强饱腹感,使控制食欲和降低热量变得轻而易举,由于山药热量极低,因此多吃也不会导致肥胖,是女性朋友们都爱的减肥食物。那么山药怎么吃减肥呢?飞华健康网与大家分享几款山药减肥美食,更多选择更多美味,如果你也同样爱吃山药,那么不妨学学下面介绍的山药食谱。山药怎么吃减肥,搭配芝麻、苹果,或独自制成养生粥,减脂不减胸。
5款越吃越瘦的山药减肥餐 减脂不减胸
1、塑臂丰胸粥
材料:薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
P.S。可加少许盐调味
2、美胸山药奶
材料:优酪乳1瓶。山药粉适量
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
P.S。可依个人喜好斟量加糖与白开水
3、山药苹果汁
材料:山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可 P.S。可依个人喜好斟酌加糖与白开水。
4、山药芝麻糊
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可。
5、山药蜜茶
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
山药怎么吃减肥,以上是山药的几种制作方式,简单又美味,然而小编还要向大家介绍更多山药常识。当食用山药之后,体内蛋白质及淀粉被快速分解,新陈代谢速度被快速提升,从而体内多余脂肪也被清除。而山药中含有多糖蛋白质,对维持血管弹性很有帮助。
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