如何减掉腹部赘肉?五大控制腹部脂肪的方法

原创 |飞华健康网|作者:谏君之
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如果你想拥有一个好身材,首先关键的是一个丰满的胸部,其次就是要减掉腹部赘肉。如果你不知道如何控制腹部那里的脂肪,一定要看看下面推荐的控制脂肪的生长的方法,教你如何快速减掉腹部赘肉

1.早上空腹吃苹果

苹果富含果胶,果胶能稀释粪便,吸收更多水分,不让身体便秘。此外,它还可以调节肠胃,使大便顺利排出来,并相应补充身体营养,起到自然瘦腹的作用。

2.早餐来一杯咖啡

娱乐界的女演员是如何保持身材的?大多数人是早上喝一杯黑咖啡,因为咖啡有利尿和消肿的作用。此外,咖啡还刺激副交感神经,从而促进肠蠕动,有些人喝鲜煮咖啡,会感觉效果更明显,因为高的咖啡因含量和身体调节关系比较密切。

3.喝蜂蜜水

在减肥的许多方法中,蜂蜜减肥是每个人闻所未闻的,但不可否认的是它确实能帮助我们轻松瘦掉小肚子。蜂蜜富含果糖,果糖具有润肠、通便的作用。每个人每天吃50克果糖,喝足够的水就能给达到瘦肚子的效果。

4.喝酸奶

有些人喝酸奶就会想去厕所,这是因为酸奶里面含有大量的益生菌,当这些益生菌进入肠道里面发酵之后就能促进肠道蠕动了,所以会想去上厕所。不过,凡事都有个量,喝酸奶也是一样,过量的酸奶不仅不减肥还可能因为摄入太多的糖而变胖。

5.按摩小肚子

按摩减肥是最常见、最基本的方法了,而且减肥的效果非常好,基本上肉眼可见。我们可以沿肠蠕动方向顺时针按摩,每次10圈,每天睡前按摩10次就好了。