瘦下来的人，没告诉你的5件事！这才是减肥成功背后的秘诀！

我们总是说减肥要靠少吃和运动，大家会根据这种相对抽象的减肥理论去实践，有些人会误入歧途，有些人则会发现属于自己的减肥方法。那些瘦下来的人，一般也会概括自己的减肥方法为少吃和运动。但是，实际情况并不是这样的。因为他们以为自己减肥的重点是少吃和运动，但真正的秘诀可能自己都没意识到。

今天，我们就来说说那些瘦下来的人，没告诉你的5件事，这才是他们减肥成功的秘诀！

1、减肥就要适当的饿肚子

大家总是说减肥一定不要节食，不要节食，这种节食指的是不要一味的少吃或者不吃。但其实，适当的饿肚子是非常必要的。那些告诉你每餐要吃饱的人，根本没有意识到饿肚子的重要性。顿顿都吃饱还怎么能瘦下来呢？

这里大家一定要清楚1个概念，饿肚子不是不吃或吃很少，能瘦下来的饿肚子是轻微的饥饿感，不是那种每天饿的发疯的饥饿感。

每餐都要把握一个度，恰好的饥饿感最佳。

2、增肌重要性堪比燃脂

我们总是很重视热量的消耗，就喜欢做各种有氧运动，但是大家没有意识到增加肌肉同样重要。增肌才能让你的减肥效果事半功倍！当你身体的代谢提高了之后，身体就会处于高代谢的状态，即使是什么都不做，多吃一点，也不会轻易的发胖。

增肌需要多做无氧运动。

3、没有一劳永逸的减肥办法

那些瘦下来的人，基本上都会在减肥的不同阶段使用不同的减肥方法。因为根本没有一劳永逸的减肥方法，你也不能指望一直用跑步瘦到90斤，更不可能每天吃一个苹果就会瘦下来。减肥都有平台期，我们在这个时候就格外的需要新的减肥方式的刺激，比如慢跑不行的时候就快跑，快跑不行的时候就HIIT。吃苹果不行就吃梨子，吃葡萄。

4、完全追求掉体重，会让你变丑

有些人减下来之后，变丑了变老了，还没有胖的时候漂亮，这是什么道理。因为你为了追求掉体重，采用了不健康的减肥方式，让你的胶原蛋白流失掉了，脸上没有元气满满的感觉，精气神也掉了，甚至会给人病恹恹的感觉。不健康的减肥方式只能拖垮你，而不是拯救你。

大家在减肥的过程中，不要作死，一定要爱惜自己的身体，用健康的方式来减肥。

5、千万不要给自己太大的减重目标

那些给自己定制太大减肥目标的人，一般都比较容易失败。瘦下来的人都清楚减肥是个循序渐进的过程，不能急于求成，不能给自己太大的减肥压力。否则压力越大，就越容易面临心理上的崩溃。这样更加容易暴饮暴食、放弃减肥。

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