网友15天瘦10斤,她是这么吃的!第一周的饮食有点惨!
为了减肥,网友朋友们真的是什么方法都想得到。有位网友分享自己的减肥经历说,自己只花了半个月的时间,就瘦了10斤。这简直就是开了挂的减肥效果啊!小编2年下来也没能瘦掉10斤,相信很多人也是半年减肥都不带瘦的,为什么这么不公平...但是!看了这位的减肥餐,小编彻底服了!说真心话,有点惨,尤其是第一周,她把自己变成了个“小兔子”,因为吃的都是“草”啊!
下面就给大家分享下,她是吃了什么才瘦的这么快:
第一周饮食:
减肥的第一周我基本上都是吃蔬菜。是的!全部都是蔬菜,偶尔也会吃一些水果,但还是都以蔬菜为主。水煮的蔬菜、凉拌的蔬菜、清炒的蔬菜都吃了个遍。什么大白菜、菠菜、西红柿、黄瓜、生菜、白萝卜、海带、木耳、冬瓜、胡萝卜、西蓝花、卷心菜、芹菜、蘑菇、金针菇,也都吃了个遍。
以前觉得蔬菜没什么区别,但是后来知道了茎叶类蔬菜、根茎类蔬菜、瓜果类蔬菜,不同种类有不同的营养价值和减肥功效。还知道了绿叶类多的蔬菜是营养价值最高的一类,能提供最多的维生素C和维生素B2。维生素是促进减肥的重要元素,甚至还有专门的维生素减肥法。
蔬菜普遍热量都很低,让我第一周的体重一下子少了6斤。水果会吃一些葡萄、猕猴桃、香蕉、橙子,不多,每天1到2个。可能是之前暴饮暴食习惯了,在节食的前几天里,身体感觉很轻快。到周末的时候就不行了,真的是生生饿过来的。
第二周饮食:
第二周开始,就不再单纯的吃蔬菜,开始在饮食中加入蛋白质和碳水化合物。蛋白质会选择吃鸡蛋和豆腐,碳水化合物就是粗粮。对于脂肪类食物还不敢摄入,不过准备在下个阶段准备吃肉和白米饭。
这一周也是挺辛苦的,早上吃2个鸡蛋白,吃一个红薯或玉米。中午吃一大份水煮菜,再吃一块蒸土豆或蒸南瓜。晚上就是水果蔬菜沙拉或蔬菜汤,有时也喝小米粥。
其实相对于上一周来说,这周吃的食物丰富多了,也感觉没那么难熬了。不过大部分时间还是很饿的,饿的时候我会偷吃几颗坚果,或者是吃半个苹果之类的。
小编点评:这位网友对自己太狠了,这种极端的饮食方式,我们其实是不提倡的,因为对身体的伤害太大。尤其是第一周的饮食,非常不健康。效果固然好,但是实行起来很痛苦,而且有反弹的风险。如果大家想要控制饮食减肥的话,用第二周的饮食还是可以的。量少点可以,但基本的营养一定要保证。
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