减肥晚餐吃什么?晚餐吃这些可以减肥

原创 |飞华健康网|作者:尔朱荣
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减肥晚餐吃什么?为了减肥很多人都在为减肥晚餐吃什么而烦恼,不知道减肥晚餐吃什么。下面小编为你推荐五大减肥晚餐,希望能够帮到你。

1、轻拉萨那

1/2杯全麦意大利面

1/4杯部分-脱脂陶器

1/3杯番茄酱

1/2茶匙碎红辣椒片

1科尔曼天然温和意大利鸡肉香肠链接,煮熟

2杯菠菜

将意大利面、乳酪、酱汁和辣椒片混合在一起,然后在上面炸碎香肠。加入菠菜,让枯萎。

每次供应:350卡

2、芝士花椰菜汤鸡

1杯切碎花椰菜

1杯切碎的欧洲防御工事

3/4杯脱脂鸡汤

1/4杯低脂切达干酪丝

一汤匙杏仁片

4盎司鸡胸

1茶匙柠檬汁

盐和胡椒味

把西兰花和欧洲切花蒸好,然后用木料和切达干酪做成泥,撒上坚果。烤鸡肉,加柠檬汁,调味。

每次供应:360卡

3、鱿鱼、南瓜和野生大米的香菜虾

8只大虾

1汤匙橄榄油

2茶匙鲜香菜

2茶匙新鲜柠檬汁

1个黄色南瓜,切片

1杯瑞士园

1/4杯干野生大米混合物

将虾仁放入橄榄油中,中火烧3至4分钟,加入香菜和酸橙汁调味。把南瓜和甜菜蒸五到七分钟,然后按照包装说明煮米饭。

每次供应:370 cal

4、加帕乔柠檬鸡

3 1/2盎司鸡胸

1汤匙橄榄油

1/2柠檬,切片

1茶匙新鲜迷迭香

西班牙冷汤

一杯炖番茄

3瓣蒜,切碎

1/2杯洋葱,切碎

1/4杯黄瓜,切碎

1/4杯青椒切碎

1汤匙白葡萄酒醋

将鸡肉涂上橄榄油。盖上柠檬片和迷迭香,在350华氏度下烤25到30分钟。在搅拌机中加入凉茶原料,然后在室温下与鸡肉一起食用。

每次供应:414卡

5、托福与藜麦

1杯熟藜

2盎司特制豆腐

3汤匙红椒丁

3汤匙青椒丁

1茶匙香菜

2汤匙牛油果丁

2茶匙新鲜柠檬汁

把所有原料混合在一起。

每次供应:320卡