这些动作助帮助减轻产后浮肿

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  大家都知道产后水肿是很正常的事情,但是等待自然消肿的时间可能有点长,下面说几个方法帮助产后消肿。

  1、拉伸活动

  产后伸展运动能帮助子宫迅速恢复正常位置,还能缓解全身和肌肉的关节,促进血液循环,气血通畅性水肿减少。特别是早上起床后,在床上做一些简单的伸展运动,你会感觉更好的一天。

  2、排汗

  产后2到3天的时间里,有些母亲会发现即使不运动都会流汗过多,此时正是消除水肿的最佳开始时间,身体也会通过流汗的方式代谢体内多余的水分。产妇在此期间可适当遮盖汗液,衣服下可穿厚点,上衣穿薄点可穿长袖。天冷的时候盖上被子。早上10点钟,是出汗的最好时间,选择体力消耗少的运动。经过2个月的时间身体,孕妇的身体状况恢复差不多,可以通过慢跑等运动出汗,也可以饭后散步。

  3、停止熬夜

  熬夜不仅不利于健康,还会加重水肿不适。如果因为半夜需要喂奶,所以睡得少,那么可以早点睡觉,建议可以在11点以前睡觉。

  4、按摩

  你可以按摩来消除产后腿部水肿。以水肿最严重部位为中心,从颈部至尾骨均匀用力拍打、按压。按摩可以减轻水肿,减轻疼痛,也可以适当使用一些健康的按摩油,消除水肿的效果会更好。

  除此之外,孕妇也可以通过泡脚的方式进行消肿,足底是人体穴位最多的地方,通常产褥期也是下半身水肿最严重的时候。