产后如何减掉大肚腩 恢复曼妙身姿
自己的乳汁需要哺喂宝宝,很多生完孩子的女性都非常感慨,为了生孩子自己的身材走样了,原来是90多斤的窈窕少女,现在变成了120斤甚至130斤,完全没有了青春少女的模样。看着回不去的大肚腩,真的很烦恼。其实,不用愁,只要用科学的方法,一样可以让你迅速告别产后大肚腩,那究竟有哪些好方法?我们还是一起来看一下。
产后是不能立即减肥的,一定要做好月子,因为坐月子对于女人来讲非常重要,关系到以后的健康,因此不能马虎大意,减肥要从6周之后开始,也就是出月子两周之后开始,这样是比较稳妥的。但是在月子中可以为之后的减肥做一些准备工作,比如经常做深呼吸,经常坐坐伸展的动作,经常做一些收腹的动作,也可以将整个背部完全放平贴在床板上,这些动作都有利于身材的恢复。
还有一个非常有利于减肥的做法就是睡觉,产后一定要多睡觉,其实在睡眠当中身体的代谢依然在进行,脂肪的分解还会更快一些,只要产后多多睡觉,也是有利于减肥的。
产后如何减掉大肚腩 产后如何减肥 产后怎么减肚子产后正式开始减肥:
1.高温瑜伽。大约生产两个月之后,就可以开始实施你的减肥计划了,如果有条件的人可以找到私人的减肥教练,让教练帮助你制定减肥计划,可以用高温瑜伽的减肥方法,很多明星都是通过这样的方法减肥的。这样可以有规律的科学的进行减肥,如果没有私人教练也可以尝试用一些简单的方法进行减肥。但是,一定要切记不能够节食减肥,更不能减少食物中的营养,因为对于哺育婴儿会有很多的不利。
2.哑铃锻炼。除了高温瑜伽可以用于产后减肥之外,还有一些运动也可以用于产后减肥的,可以做哑铃操进行减肥。做法很简单,只需要购买两只重量适宜的哑铃,每天坚持做哑铃操,只需要站立,一只脚弯曲,一只脚向前伸出脚趾点地,然后,双手拿着哑铃举过头顶,在头顶处进行交叉,保持这个姿势数十秒,然后换腿进行下一组的动作,坚持做8组这样的动作,可以很快的瘦腰部和大腿以及腹部。
3. 仰卧起坐。这也是非常适合产后减肥运动的,只要坚持每天晚上睡觉之前做仰卧起坐30次以上,一定可以迅速减掉你腹部的赘肉,关键是要每天坚持,这也是一件非常辛苦的事情,只要你有毅力有恒心一定可以做到。
4. 床上转体操。这个动作也不难,只是需要躺在床上,可以用手抱住头部,将上半身抬起来,将腿部抬起,然后转动头部和腰部,向左转头的时候,腰部向右转,向右转头的时候腰部向左,这样可以减掉腹部和腰部的脂肪。
- 上一篇:产后绑腹带要绑多久 产后妈妈看过来
- 下一篇:产后如何健康减肥 这5个运动尝试下
推荐阅读
- 有氧运动到底会反弹吗
- 腹部减肥的有氧运动
- 男人减肥食谱有哪些?男人减肥该做什么运动?
- 瑜伽初学者适合做什么姿势?初学瑜伽减肥该怎么做?
- 产后瑜伽减肥有哪些常识?产后瑜伽减肥有哪些方法?
- 瑜伽和跑步哪个更减肥?瑜伽减肥还是跑步减肥?
- 健康减肥要养成什么习惯?没时间运动减肥怎么办?
- 怎样能坚持运动减肥?运动减肥要注意哪些方面?
- 有氧运动原地慢是有氧运动吗?
- 办公室瑜伽动作有哪些?如何在办公室练习瑜伽减肥?
- 产后练瑜伽减肥吗?产后练瑜伽减肥效果好吗?
- 孕中期准妈妈的运动关键是什么
- 尿路感染可以运动吗 尿路感染运动要点详述
- 爱美女性可多进行户外健身运动
- 六种瘦腿运动大PK
- 男性易患这5种癌症,一定要戒烟多运动来预防!
- 为了健康,对夜间运动说“No”
- 如何运动可以防止亚健康
- 运动场——男人显示能力的地方
- 肠粘连患者术后适合做哪些运动