产后减肥要注意这些误区

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  作为一个女性,小编特别理解妈妈们产后迫切减肥的心情,但是产后减肥有很多误区,一起来看一看吧。

  1. 分娩后立即运动

  为了尽快恢复身材,一些宝妈在产后立即进行减肥运动。事实上,这可能会减慢子宫的恢复,甚至导致出血,在严重的情况下可能导致手术切口或外阴切开术的损伤。建议自然分娩的产妇产后4-6周后开始专业瑜伽康复,而剖宫产的产妇需要6-8周或更长时间的康复期。

  2.贫血仍然坚持要减肥

  分娩时失血过多,容易引起产后贫血。产后贫血的新妈妈恢复得更慢。如果你急于减肥,但并不擅长解决贫血的问题,这更有可能加重贫血。因此,产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈,更应注重添加富含铁的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉、动物肝脏等。

  3.生完孩子后节食

  有些母亲竭尽全力减肥,一生了孩子就节食。然而,此时,母亲的身体还没有完全恢复到怀孕前的程度,一些新妈妈也承担了繁重的喂养任务,这是补充营养的时候。产后强行节食,不仅会导致新妈妈的身体恢复缓慢,还可能引起严重的产后并发症。

  再次提醒大家,产后减肥一定要坐好月子再进行,让身体完全恢复再减肥才是最正确的方法,