大腿根部如何纤细?
很多妹子看起来身材超级好,但是只有自己才知道大腿根部比较粗,只是在衣服的遮挡下看不见了。下面来看看怎么解决这个问题。
1、单腿莲花向前伸展
一条腿向前伸直,一条腿在膝盖处弯曲,脚跟放在耻骨上,然后将上半身向下弯曲,双臂向前伸展,保持大约30秒,直到你回到原来的位置。另一只腿重复。左右各做10次。
2、平躺屈膝上抬
仰卧,双臂张开,膝盖弯曲分开。然后保持右腿抬起,膝盖弯曲。做10次左右的小圆圈,然后放下,用左腿抬起。重复。向左做10次,向右做10次。
3、按摩瘦腿
健康瘦腿按摩是最直接最有效的方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素,消除脂肪,具体方法是在腿上抹身体霜,手开始轻轻地揉,从下到上,慢慢地,脂肪多得位置更多的按摩,让皮肤发热,促进血液和淋巴循环,使皮肤白、光滑。
4、后踢腿
如果你想快速地减掉大腿部位的赘肉,你也可以选择使用后踢法。做这个练习的时候,要注意后踢速度不要太快,然后每次后踢到极限后保持大约5秒,然后慢慢回到原来的位置。
也有很多朋友采用倒踩自行车的方法瘦腿,具体方法是利用腰部的力量将触底,然后双腿平行于原地踏步,保持你的手在空中,坚持一段时间,可以有效地减少大腿上的赘肉。
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