燕麦的功效 多吃这种食物居然能减肥
燕麦是一种很常见的谷物。很多人早上吃。燕麦有什么作用?如果你经常吃燕麦,你应该学会怎么吃。虽然燕麦看起来用途很广,可以做成各种美味,但事实上,吃燕麦时有一些禁忌,想了解的话就请看下文吧!
燕麦的功效
减轻重量
燕麦可以帮助你减肥。如果你正在减肥,不要错过。燕麦的热量很低,吃一碗会导致热量过多。此外,燕麦的膳食纤维含量很高,也有助于排便、缓解便秘、排毒和减肥。
降低血脂
燕麦富含燕麦胶,可溶于水,有助于降低胆固醇和甘油三酯。如今,很多人的饮食习惯都很差,导致很多人患上了“三高”病。如果你经常吃燕麦,你可以调节血脂,减少许多疾病的发病率。
美容养颜
燕麦对皮肤也有好处,因为燕麦含有多种营养成分,所以其美容效果非常显著。例如,燕麦蛋白是一种补充和锁住水分的成分。具有明显的亲水作用。对于干燥的皮肤,定期补充可以增加皮肤水分含量。
燕麦β-葡聚糖通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键和β-d-吡喃葡萄糖单元的组合形成聚合物。该聚合物还具有亲水性,能够促进成纤维细胞中胶原蛋白的合成,因此燕麦β-葡聚糖可以使皮肤光滑、保湿。
燕麦含有抑制酪氨酸酶活性的物质。酪氨酸在酪氨酸酶的生化反应后形成黑色素。因此,抑制酪氨酸酶活性也抑制黑色素的形成和美白皮肤。
燕麦还含有多种抗氧化剂,如叶酸、丁香酸、原儿茶酸、水杨酸、没食子酸、咖啡酸、香豆素酸、苯甲酸、阿魏酸、芥子酸、黄酮类、维生素E、燕麦蒽酰胺等。这些物质具有抗氧化活性,可用作抗氧化剂。清除人体内的自由基可以达到抗衰老作用。
降低血糖
燕麦的降血糖效果也相当显著,因为燕麦属于低G食物,也就是说,血糖指数相对较低,吃后不会对我们的血糖产生很大影响。燕麦需要一定的时间来消化,所以吃完后,它不会让血糖迅速下降,血糖也会保持稳定。
燕麦还含有多种抗氧化物质,如香叶酸、丁香酸、原儿茶酸、水杨酸、没食子酸、咖啡酸、香豆素酸、苯甲酸、阿魏酸、芥子酸、黄酮类物质、维生素E、燕麦蒽酰胺等。这些物质具有抗氧化作用,可以用作抗氧化剂。清除人体内的自由基可以达到抗衰老作用。
小编结语:吃燕麦的好处有这么多,是不是没有想到呢?其实吃燕麦真的很方便,想要身体更加健康,不妨在家里常备一些燕麦。不过光吃燕麦是不够的,你还应该搭配上一些鸡蛋和水果、蔬菜,这样营养才更加的均衡,希望大家记住哦。
- 上一篇:奶茶的危害 经常喝这种饮料小心发胖
- 下一篇:吃紫薯减肥吗 减肥还可以吃哪些食物
推荐阅读
- 瑜伽是有氧运动吗?初练瑜伽注意事项有哪些?
- 室内适合做哪些运动?室内有氧运动的好处
- 哪些有氧运动对性功能好?男人怎么锻炼有利于勃起?
- 最有效的减肥食谱是什么?减肥期间做什么运动好?
- 瑜伽减肥消耗热量大吗?瑜伽减肥的具体方法
- 运动减肥的误区有哪些?运动减肥的误区
- 为什么运动减肥反而变胖了?可能是这2两件事情做错了
- 剖腹产后做瑜伽减肥有用吗 推荐产后瘦身的食疗方
- 午休期间怎样做瑜伽减肥?午休瑜伽怎么锻炼效果好?
- 什么运动减肥效果最好?做什么运动减肥最快?
- 运动减肥前要准备什么?运动减肥如何准备?
- 运动减肥是先胖后瘦吗?运动瘦身需要注意什么?
- 瑜伽为什么可以减肥?瑜伽减肥应该怎么做?
- 有氧运动是什么意思
- 简单易学的舞蹈有哪些?运动减肥食谱的基本原则
- 运动减肥多久能见效?运动减肥每天要运动多久?
- 运动减肥小妙招?运动减肥诀窍?
- 早上做什么运动减肥?早上运动减肥药注意啥?
- 鼾症的日常保健方法 避免鼾症多进行有氧运动
- 经期运动减肥注意事项有哪些?