儿童减肥妙招有哪些? 你知道吗?

|复禾健康
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  因为孩子的身体还处于生长发育阶段,减肥不能快于成功,也不能采取饥饿疗法、药物减肥或快速减肥,以免影响孩子的健康。那么,儿童减肥的最佳方法是什么呢?如何减肥最好最有效?

  儿童最好的减肥方法是运动,比如爬楼梯,这会消耗大量的能量,因为不仅运动消耗能量,而且还能克服重力。爬10层楼梯相当于把100多公斤的重量提升到30米左右,这需要消耗大量的能量,相当于步行5次。建议让孩子们一次爬半小时的楼梯,一天1到2次。从少量运动逐渐达到要求。

  儿童减肥秘诀有快走运动,快走力度不大,但能有效调动身体的身体机能。快走是肥胖儿童减肥的最佳方式。快走跟散步走不一样,至少60分钟以上,快走,可以消耗脂肪。建议孩子快走时,要挺胸抬头,手臂不要放得太刻意。地面应该平坦,他们应该穿厚底的高帮鞋。

  跑步也可以减肥。跑步是最常见的有氧运动之一,可以随时随地进行。跑步可以快速燃烧卡路里,提高身体素质。但空腹时不宜跑步,易引起低血糖头晕及跌倒,跑步前可喝一杯热牛奶,吃几块饼干即可。

  儿童减肥技巧和骑自行车。骑自行车也非常适合减肥,符合学龄前儿童的心理发展,学会骑车容易接受。为了减肥,骑自行车的速度和时间要快要长,速度要保持均匀。家长需要陪伴孩子,选择合适的训练场地。