如何才能拥有纤细美腿 教你7个最有效的瘦腿方法

第一个秘诀:干洗腿。

用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

第二个秘诀:揉腿肚。

将腿平放在床上，将腿放在手掌之间，螺旋揉捏，每侧揉捏约20次~30第二节，共6节。这样可以促进下肢肌肉血液回流，增强腿部肌肉力量。

第三个秘诀:扭膝。

我们平行双脚，弯曲膝盖，蹲下，双手放在膝盖上，顺时针揉几十次，然后逆时针揉几十次。这种方法可以疏通血液，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

第四个秘密:扳足。

伸直双腿，低下头，稍微向前弯曲身体。双手拉脚趾20次。~30二。这样可以练腰腿，增加脚力。

第五个秘诀:轮踏。

每天睡前出分钟，睡前坐在床边练习腿踏板动作和上下摆动。这种方法不仅可以瘦腿，还可以增强下肢关节肌肉。

第六个秘密:搓脚。

用双手搓热，然后用手掌搓脚，每次100次。具有防虚火、舒肝明目的功效，可预防高血压、眩晕、耳鸣、失眠等疾病。

第七个秘诀:暖脚。

暖脚就是每天晚上用热水泡脚，经常保证暖脚。这样可以使全身血液畅通。

七种最有效的瘦腿方法，选择自己喜欢的方法来塑造美腿，让冬天的腿不显臃肿。

怎么样，这七种方法一点也不难。虽然这种方法简单有效，但效果相对较慢，需要长期坚持。