运动减肥多长时间效果好？每周用5小时运动最利于减肥
运动时间越长，对减肥越有帮助。每周锻炼270-300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
经过两年对200名肥胖妇女的研究，美国科学家证实，每人每天摄入1200卡路里到1500卡路里，每周消耗约5小时的2000卡路里，最终达到最佳减肥目的，不易反弹。虽然这种减肥效果需要相对较长的时间，但它对人类健康非常安全。专家说。
睡眠不足它会影响人体的代谢率，使脂肪容易积累。
此外，研究人员还补充说，为了达到最佳的减肥效果，减肥者需要确保每晚8小时的睡眠，但不应超过这个时间长度。
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