跑步减肥方法 健身教练教你冬季如何跑步最减肥

1.怕冷不跑？跑了就不怕冷了。

你认为天气你不想在寒冷你不冷吗？事实上，你不怕冷！在冬天，我们的手都很冷，因为新陈代谢缓慢，到达四肢末端的血液减少了。跑步时，身体的血液循化加速，可以使整个身体温暖。此外，跑步的血液循环加速，新陈代谢旺盛，增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中心敏感，准确调节体温，提高人们的抗寒能力。

2.冬天容易积脂多跑瘦身。

相信大家都深有体会到冬天容易发胖的说法。为了御寒，天冷的身体会本能地储存更多的脂肪。此时，人体脂肪的合成代谢比平时快2~4倍，而脂肪的分解代谢比平时低10%。这样，脂肪合成大于脂肪代谢，脂肪堆积导致肥胖。此外，人们在冬天大力补药。肥胖是很自然的。慢跑作为一种有氧运动，可以消耗脂肪和能量减肥效果显著。如果冬天能坚持跑步，春天开花的时候，脂肪会长在别人身上！