夏季瘦身运动有哪些呢?
夏天其实是减肥的最佳时间,因为这个季节就是不运动,因为高温的原因,身体的消耗也会非常的大,如果这时候在进行一些运动,身体的消耗就会更大,就会让身体上多年堆积的脂肪尽情的燃烧,起到减肥瘦身的作用。那么,在夏天应该进行什么样的运动,减肥最好呢?
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夏季减肥运动推荐一:游泳
游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,所以经常游泳,肯定能消耗较多的热量。另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。
夏季减肥运动推荐二:舞蹈
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舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。
夏季减肥运动推荐三:瑜伽
瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长;弓势有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。
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在夏天适当的进行游泳、跳舞、跳绳、快走、慢跑、瑜伽等运动,都可以让瘦身的效果更好一些。但是因为夏天本来消耗的就大,如果运动起来就会更增加身体的消耗,这时候一定要注意及时的补水,以免导致中暑等情况出现。
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