晚上吃蒸红薯会发胖吗

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虽然红薯是比较甜的一种食物,但是只要合理的食用红薯不仅不会胖而且还可以起到减肥的作用,如果是在吃饭以后又食用特别多的红薯肯定是会发胖的,因为吃得太多就出超出人体如需要的热量,身体吸收不了就会转化成脂肪,就会变胖了。

晚上吃蒸红薯会发胖吗

想要通过吃红薯减肥,可以采用以下做法:

1红薯代替主食或掺入主食中

如可以食用蒸红薯、红薯饭、红薯面条等。既能够吃饱,又可以降低食物总热量,而且充分利用红薯中的膳食纤维和抗性淀粉。

2红薯搭配蔬菜和高蛋白食物

吃太多红薯,容易发生“烧心“的现象,适量的搭配茎叶蔬菜,可以改善。同时由于红薯属于植物性食物,蛋白质含量不足以满足身体需求,而减肥也需要有蛋白质的参与,所以要搭配着鱼肉、鸡肉等高蛋白食物食用。

吃红薯还得注意这几件事

晚上吃蒸红薯会发胖吗

1、别空腹吃红薯,尤其是有胃溃疡、胃酸分泌过度人群要少吃,因为红薯会刺激胃酸大量分泌,引起不适。

2、避免吃太多,一般每日100-200克即可,吃多容易胀气。

扩展资料

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

红薯既能有效地防止心血管壁上脂肪的沉积,维持和增加动脉血管壁的弹性,减少皮下脂肪的堆积,防止肝和肾中结蒂组织的痿缩,又能防止疲劳,恢复精力,防治便秘,强身益寿。

晚上吃蒸红薯会发胖吗

烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒,不可食用。红薯含有“气化酶“,一次不要吃得过多,而且和米面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。