后腰扭伤一般要几天能好

后腰扭伤一般需要一到两周才能完全恢复，但具体恢复时间因人而异，取决于受伤的严重程度和日常护理的方式。轻微的扭伤可能几天内缓解，而较严重的情况可能需要更长时间。

后腰扭伤通常是因为突然的动作、过度拉伸或负重不当导致的肌肉或韧带拉伤。这种情况常见于搬重物、运动或不良姿势等日常活动中。扭伤后可能会感到腰部疼痛、僵硬，甚至活动受限，严重时还可能伴有肿胀或肌肉痉挛。

在恢复过程中，轻微的后腰扭伤可以通过以下方法进行护理：

1. 休息和避免二次损伤：适当休息，避免剧烈活动或过度用力，但也不宜完全卧床，适度活动有助于血液循环和恢复。

2. 冷敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冷敷来减少炎症和肿胀，每次冷敷15-20分钟，每天数次。

3. 热敷：两天后可改用热敷，促进血液循环和肌肉放松，缓解僵硬。

4. 适度拉伸和按摩：在疼痛减轻后，可轻柔地进行拉伸和按摩，有助于恢复肌肉弹性。

5. 止痛药：如疼痛明显，可适量服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需注意用药说明。

如果后腰扭伤后出现持续剧烈疼痛、活动明显受限、疼痛向下肢放射或伴随麻木等症状，应尽快就医，以排除更严重的脊柱或神经问题。同时，在恢复期内避免重体力劳动，逐步恢复正常活动，以免反复拉伤影响愈合。