来姨妈可以运动减肥吗
来姨妈期间可以适量运动减肥，但需避免剧烈运动。
月经期间适当运动有助于促进血液循环，缓解痛经症状，同时帮助控制体重。低强度有氧运动如散步、瑜伽等较为适宜，能够在不增加身体负担的情况下消耗热量。中等强度的运动如慢跑、游泳等需根据个人体质调整，若出现明显疲劳或不适应立即停止。高强度运动如快速跑、跳跃等可能加重盆腔充血，导致经量增多或经期延长，应尽量避免。运动时注意保暖，避免受凉，及时补充水分和营养。
建议选择舒缓的运动方式，避免腹部受压动作，运动时间控制在30-60分钟为宜。若存在严重痛经、经量过多等情况，应暂停运动计划。月经期间减肥需配合均衡饮食，保证铁和蛋白质摄入，避免过度节食导致气血不足。
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