跳绳遗尿怎么办

跳绳遗尿可通过盆底肌训练、调整饮水量、膀胱训练、药物治疗、心理疏导等方式改善。跳绳遗尿可能与盆底肌松弛、膀胱过度活动症、尿路感染、神经源性膀胱、心理因素等原因有关。

1、盆底肌训练

盆底肌松弛是跳绳时遗尿的常见原因，表现为腹压增加时漏尿。可通过凯格尔运动增强盆底肌力量，每天重复进行收缩肛门和阴道动作，每次持续5-10秒。盆底肌电刺激治疗仪也可在医生指导下使用。伴随尿急症状时，可遵医嘱使用酒石酸托特罗定片或琥珀酸索利那新片等药物。

2、调整饮水量

过量饮水会导致膀胱容量超负荷，跳绳时容易发生遗尿。建议每日饮水量控制在1.5-2升，避免在运动前1小时大量饮水。伴有夜尿增多时，可能与抗利尿激素分泌异常有关，需检查尿比重。可适量食用南瓜子或山药等具有固涩作用的食物。

3、膀胱训练

膀胱过度活动症患者排尿频繁且尿急，跳绳时易出现尿失禁。可通过定时排尿延长排尿间隔，从每小时1次逐渐延长至3小时1次。伴有尿痛时可能合并感染，需尿常规检查。可遵医嘱使用盐酸奥昔布宁缓释片或米拉贝隆缓释片等药物。

4、药物治疗

神经源性膀胱患者因神经传导障碍导致控尿异常，需进行尿流动力学检查。可遵医嘱使用盐酸丙哌维林片改善膀胱收缩功能，或盐酸坦索罗辛缓释胶囊松弛尿道平滑肌。合并泌尿系感染时需配合头孢克洛干混悬剂治疗。药物使用期间需监测残余尿量。

5、心理疏导

焦虑紧张会加重功能性尿失禁，儿童患者更易因心理压力导致遗尿。可通过放松训练缓解紧张情绪，建立排尿日记记录遗尿规律。家长应避免责备，采用正向激励。伴随睡眠障碍时可配合中成药缩泉胶囊治疗，严重者需心理科干预。

跳绳遗尿患者应避免摄入咖啡因和碳酸饮料，运动前排空膀胱。选择高纤维饮食预防便秘，减轻腹压对膀胱的影响。每日进行30分钟快走或游泳等低冲击运动，增强盆底肌耐力。记录遗尿发生的时间、频率和诱因，定期复查尿常规和泌尿系统超声。症状持续不缓解需及时就诊泌尿外科或妇科盆底门诊。